Mudarte a un país extranjero implica cambios en muchos niveles. Experimentar un cambio de geografía, idioma, costumbres, comidas y servicios desafiará incluso a la persona más experimentada en su capacidad para adaptarse y prosperar. Tu éxito al manejar tu mudanza depende en gran medida de tu capacidad para manejar tu mente, cuerpo y emociones a través de estos cambios. ¿Has pensado en tu propia capacidad para lidiar con el cambio? Navegar exitosamente este paisaje interno aumentará tu nivel de felicidad y satisfacción con tu nueva mudanza. Aquí hay tres ejercicios que pueden facilitarte el proceso.
1. Enfoque
Concéntrate en el ahora.
El enfoque se trata de mirar lo correcto, no todo. El enfoque protege la mente de ahogarse en la avalancha de tareas, problemas y preocupaciones que se vuelven parte de tu experiencia de mudanza grande. Bloquea la cascada de emociones negativas que comienzan con una sensación de abrumamiento. Enfocarte en el "ahora", no en el pasado o el futuro, permite que el cuerpo se relaje, respire y maneje efectivamente la actividad del momento presente. Y seamos sinceros. Tenés un montón de cosas en tu plato en una mudanza grande, así que mientras vos te enfocas en "la" cosa, alguna otra tarea o preocupación intentará secuestrar tu mente. Tenés un lugar donde podés escribirlo. Ya lo capturaste para revisarlo después, y por ahora podés mantenerte enfocado en la tarea que tenés entre manos.
2. Espacio
Salí a caminar o sentate en silencio.
El espacio es la capacidad que tenés en tu paisaje interno para manejar efectivamente el cambio. Se crea al poner tu cuerpo en un lugar que te permita reagruparte y enraizarte en medio del cambio. Puede ser un lugar en tu casa, un lugar al aire libre, o incluso un lugar en tu mente. Se puede hacer en cualquier lado. El resultado es una mayor capacidad interna para manejar efectivamente las emociones negativas que quedan atrapadas en el cuerpo y bloquean tu capacidad para manejar los cambios en cuestión. Al hacer una mudanza grande, uno de los desafíos emocionales más comunes es lidiar con la sensación de abrumamiento. Puede venir de estar en un lugar desconocido, exposición a un idioma extranjero, o simplemente navegar tu vida de una nueva manera. Detrás del abrumamiento vienen la inquietud, la ansiedad y el miedo. Cerrá los ojos y respirá. Inspirá profundamente por la nariz, mantené un poco el aliento, luego exhalá lentamente por la boca. Repetí este proceso, inspirando un poco más profundo que antes, hasta que tu mente se ralentice y los músculos de tu cuerpo se relajen. Sentí tu cuerpo presente en este momento. Sentí la capacidad aumentada que creaste para manejar exitosamente el cambio ante vos. Dejá que tu mente hable y te afirme como un ser viviente fenomenal, capaz de manejar lo que está ante vos. Respirá esto.
3. Tiempo
Practicá la paciencia.
Permitirle a tu mente, cuerpo y emociones suficiente tiempo para adaptarse es crítico para el éxito de tu mudanza grande. La incomodidad emocional y la incertidumbre comúnmente son sentidas por personas al principio de su mudanza. Recordar que (a) lo que ves ahora, (b) cómo te sentís ahora, y (c) lo que pensás ahora será diferente en el futuro te ayudará a mantener tu compromiso de permitirte tiempo para adaptarte. Mudarte a un país extranjero te estirará y desafiará de maneras que no pueden ser completamente apreciadas o totalmente conocidas de antemano. Cultivando enfoque y dándote suficiente espacio y tiempo, podés manejar el cambio e incrementar tu nivel de felicidad, satisfacción y contentamiento de tu mudanza grande. ¡Felicitaciones y mucho éxito!Crédito de Foto Destacada:TS