Sin importar en qué país vivás, las Fiestas son famosas por aumentar el estrés. Hay regalos que comprar, amigos y familia que visitar, un calendario aparentemente interminable de fiestas y eventos a los que asistir y una montaña de cocina y repostería que completar. Ahora, imaginá que vivís lejos de tu hogar y toda su familiaridad. "¿Dónde consigo un pavo y otras comidas tradicionales que necesito?" "¿Cómo envío regalos de Navidad a mi familia?" "¿Cuáles son las tradiciones locales de las que necesito estar consciente?"
Nos hemos servido otra porción más de nuestros dulces festivos favoritos
Estamos cansados y con dolor de cabeza, aparentemente contagiándonos de cada resfriado y gripe que circula
Hemos pasado de una copa de vino por la noche a dos
Está bien decir que noDemasiados de nosotros nos dejamos atrapar intentando complacer a todos durante las fiestas y olvidamos que está perfectamente bien decir que no—créenos—nos lo agradecerás después.
Acordate de tu "Tiempo Personal".No olvides reservar un tiempo para vos mismo. Mirá ese episodio extra antes de irte al siguiente evento, no siempre comás apurado, y acordate de premiarte—aunque sea algo pequeño como un café con leche en tu café favorito.
Crea listas de "tareas por hacer".Al organizar tu plan de ataque, programando eventos y fiestas y construyendo tus listas de compras, te sentirás más confiado al enfrentar la temporada festiva viéndolo todo organizado. Al priorizar tareas en términos de lo que debes hacer y lo que te gustaría hacer, te sentirás más en control; ¡además, tachar tareas completadas se siente muy bien!
Empezá temprano.Vos sabés lo que dicen: "al que madruga, Dios lo ayuda" y esto aplica muchísimo durante la temporada festiva. Cuanto antes empieces, más tiempo tendrás para distribuir tus "tareas por hacer". De esa manera, si algo ocurre para descarrilar tu mejor plan, tendrás tiempo para redirigir tu curso.
Sé realista.Aunque es tentador entrar en modo superhéroe o superheroína durante las fiestas—no muerdas más de lo que podés masticar. Al ser realista con tus compromisos, te sentirás más relajado si tenés que agregar un compromiso de último momento que no podés perder. Aunque quizás quieras asistir a cada evento, cocinar cada plato familiar y hornear galletas navideñas todos los días, simplemente puede que no sea posible.
Participa en tradiciones locales.Asegurate de aprovechar tu nuevo hogar y las costumbres maravillosas y diferentes en las que podés participar. Las fiestas son un gran momento para experimentar una nueva cultura y sentirte parte de la comunidad. Visitá un lugar nuevo, probá un plato festivo local o incorporá una tradición local en tu celebración. Una de las alegrías de vivir como expatriado es la oportunidad de experimentar una perspectiva diferente así que aprovechá al máximo la temporada festiva.
Devolvé lo que recibiste.Una de las cosas más importantes que podés hacer para poner todo ese estrés de las fiestas en perspectiva es devolver lo que recibiste. Al mirar más allá de nuestras propias necesidades hacia el mundo que nos rodea, muchas cosas se ponen en perspectiva. Ofrecete como voluntario en una organización local sin fines de lucro, dona un juguete a un orfanato, comprale el almuerzo a alguien. Grande o pequeño, no importa el tamaño—los efectos son los mismos: ayudar a otros se siente bien.
MoveteOtra gran manera de combatir el estrés es hacer ejercicio. Una y otra vez la investigación ha demostrado el poderoso efecto que solo 30 minutos de caminata pueden tener en nuestro bienestar mental. Nuestros cuerpos fueron hechos para moverse así que acordate de reservar un tiempo para actividad física—aunque sea solo 10 minutos.
Acordate de reírPor muy estresantes que se pongan las fiestas, nada puede superar un buen sentido del humor.
Conectate con otros.Incluso en otro país, no estás solo. Tomá tiempo para compartir tus experiencias con otros. A menudo ayuda hablar con personas que puedan entender tu situación y las frustraciones subsecuentes. A menudo las personas en la misma situación tendrán consejos y sugerencias útiles y reflexivos. Asegurate de balancear la conversación con experiencias positivas también para que el intercambio general sea alentador y no negativo.