Vivir en los Andes es increíble y maravilloso—la gente, el paisaje, el sol tan cerca de la superficie de la tierra. ¡Y, créelo o no, puede hacer frío y lluvia acá, lo que hace difícil creer que estés ubicado justo en la línea ecuatorial! ¡Eso es la altitud para vos! Cuando mi pareja y yo visitamos Ecuador el verano pasado, quedamos emocionados con el frío que Cuenca tenía para ofrecer—acabábamos de venir de más de 100°F en Nicaragua y del calor húmedo con mosquitos en Costa Rica. Aunque nos encantó casi cada momento de la etapa de América Central del viaje, el clima invernal vigorizante de Cuenca nos llamaba. ¡O eso creíamos! Resulta que sentimos el frío mucho más de lo que anticipamos, a pesar de que el invierno técnicamente es solo unos pocos grados más frío que el verano acá. Acá hay 8 estrategias que hemos encontrado para calentarnos:
1.Movete
Cuando tenemos frío queremos acurrucarnos en frazadas calientes y sostener tazas calientes de té o en mi caso, café. Parece tan contraproducente levantarse, vestirse y ponerse en movimiento. Sin embargo, la investigación sugiere que el ejercicio en cualquier cantidad y prácticamente cualquier tipo de ejercicio nos recompensará con mejor circulación de sangre, claridad mental y estado de ánimo. Probá una clase de salsa, caminá los senderos del Río Tomebamba y Yanuncay, o presentate a una clase de zumba enmuchos de los parques alrededor de Cuenca¡y dejá que las endorfinas y la serotonina se desaten!
2.Llamá A Un Amigo
Tener apoyo social puede hacer una diferencia enorme para aquellos de nosotros que podemos usar un empujoncito para salir de la hibernación y entrar en la comunidad dinámica de Cuenca. Hacer planes con amigos nos da algo que esperar y crea menos oportunidades para volverse sedentario. ¡Mirá la última exposición en el Museo Moderno y discutí el arte mientras caminás por el barrio de San Sebastián!
3.Desarrollá Esos Hábitos Saludables Que Has Estado Planeando
Limitar azúcar y alcohol, dormir bien, probar las verduras y frutas del Ecuador de un vendedor callejero, el mercado local o uno de los mercados orgánicos, son todas formas excelentes de ser bueno contigo mismo durante los momentos en que prefeririamos simplemente quedarnos en pijama y en patrones antiguos de comportamiento.
4.Probá algo nuevo e intrigante
No solo aprender algo que está completamente fuera de tu base de experiencia crea nuevas vías neuronales en el cerebro, sino que también puede ser una forma divertida y creativa de ayudar a tus mundos interiores a experimentar entrada nueva y actualización. ¿Qué parte de vos siempre quiso aprender español o tal vez participar en alguna aventura al aire libre como parapente? Inscribete en una clase en Yanapuma Language School o dirígete a Paute para un "fly-by" de sábado por la mañana. ¡Preguntale a tu niño o niña interior qué ha extrañado y dale la oportunidad de probar algo nuevo!
5.Salí Afuera
Con las casas ecuatorianas construidas principalmente de piedra, azulejo y estuco, nos sentiremos mucho más frío que la temperatura real. Es casi siempre más cálido afuera que adentro de la casa. Además, la luz solar realmente importa—nos ayuda a calentarnos y ayuda en la producción de Vitamina D, que entre sus otros beneficios, ayuda a prevenir la depresión. A pesar de que podríamos tener algunos días más soleados, la luz solar aún puede ser fugaz—vestite y prepárate para salir y aprovechar los momentos de sol.
6.Bajá Los Dispositivos Electrónicos Y Alejate
La mayoría de nosotros estamos ahora tan distraídos por nuestros dispositivos electrónicos que olvidamos mirar hacia arriba y ser parte del mundo que nos rodea. Las horas pasan sin que nos demos cuenta, sin vestirnos para el día, sin mover nuestros cuerpos, y sin compromiso con otros. Empezá con algo simple, tal vez no respondiendo correos electrónicos hasta la hora del almuerzo o apagando notificaciones de texto durante el almuerzo. Limitar el tiempo en estos dispositivos permitirá más tiempo para el resto de nuestras vidas—estando en nuestros cuerpos y estando en relación con todo y todos alrededor nuestro.
7.Voluntariá
Ofrecer nuestro tiempo en servicio a otros es una forma tremendamente de contribuir, de ser parte de algo más grande que nosotros mismos, y de devolver a la comunidad de Cuenca. Saber que otros están contando con que nos presentemos nos ayuda a experimentar vitalidad y conexión. Cuenca y las áreas circundantes tienen muchas oportunidades de voluntariado como enseñar inglés a niños y adultos, pasar tiempo en un orfanato o centro de cuidados de enfermería/hospicio, limpiar los ríos y parques o ayudar en las clínicas locales de esterilización y castración de animales.
8.Practicá Gratitud Y Apreciación
Una práctica diaria de recordar todo lo que tenemos, todo lo que es bueno y está bien, y todo lo que es sagrado e inspirador nos mantendrá la llama del corazón interior brillando con calidez sin importar qué estación y temperatura sea. Solo pregúntate a la mañana, "¿por qué soy agradecido?" y sigue regresando a tus respuestas durante el día y recuérdate justo antes de irte a dormir. ¡Sentirás la diferencia!
¿Cómo te desenvuelves durante los meses más fríos acá en los Andes? ¿Qué estrategias has encontrado útiles para evitar la melancolía acá en Cuenca?